トレーニング報告2と陸上競技で走って見えた課題

トレーニングを初めて1か月

体調もよく汗をかくことも気持ちいい。

減量が目的ではないのでこまめに体重計にのらなかったのですが

1か月の節目に体重計に・・・100グラムたりとも痩せてない・・・

少し習慣にもなりつつあるので苦手の有酸素系を増やしていこうと思います。

※ご自分でトレーニングされてる方でメニューなど悩まれてる方は

 ご相談にのれますのでお気軽にご相談ください

 

 最近の基本メニュー

@クロストレーナー10分

Aラットプルダウン 11キロ×20回×3セット

Bレッグプレス(片足ずつ) 9キロ×20回×各3セット

C腹斜筋           11キロ×20回×各3セット

バランスボール(股関節の可動域改善)

  股関節・上下・前後・左右・ピッチング

Eストレッチポール(肩甲骨の可動域改善)

 

・娘が10月に町田市の陸上競技中学校対抗のリレーにお友達と出るらしく

 多摩の陸上競技場で久しぶりにに走りに行ってきました。

  応援もいいですが陸上競技場の気持ちよさグランドに立ってこそと思いました

 一年後、もう一度100mのスタートラインに立つのを目標に頑張ります。

 一日たって、腓骨筋の固さも出てきて、中殿筋など横ブレ対策も

 トレーニングに入れていきます。

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